Metoda IBC este gândită special pentru femeile de peste 30 de ani care au încercat deja să slăbească, dar fie s-au îngrășat la loc, fie simt că organismul lor nu mai răspunde ca înainte.
Completează aplicația pentru a vedea dacă programul IBC este potrivit pentru tine.
Mihaela nu avea zeci de kilograme de dat jos. Voia să-și remodeleze corpul și să se simtă din nou bine în pielea ei, într-o perioadă dominată de stres. A slăbit 9 kilograme, dar diferența cea mai mare se vede în forma corpului. IBC nu este doar pentru cazurile severe.
Pentru Roxi, problema nu era pur și simplu „mănânc prea mult”. Se confrunta cu un dezechilibru hormonal și avea un context personal mult mai complicat decât simpla dorință de a arăta mai bine. În 3 luni a slăbit 12 kilograme, urmând o abordare adaptată situației ei.
Andreea era exact genul de femeie care putea spune: „Dar eu deja fac totul.” Se antrena de aproximativ 3 ani, încercase diete restrictive și tot nu obținea rezultatul dorit. În IBC a slăbit 7 kilograme. Nu avea nevoie de mai multă disciplină, ci de o strategie diferită.
Aliona pornea cu inflamație, oboseală cronică și senzația că organismul ei este permanent epuizat. Tocmai de aceea, ideea de a începe încă un program putea părea imposibilă. În 3 luni a slăbit 16 kilograme. Procesul nu a presupus să-și împingă corpul și mai tare.
La 45 de ani, Rozi se confrunta cu un dezechilibru metabolic și putea foarte ușor să creadă că schimbările din corp sunt ceva cu care trebuie pur și simplu să se obișnuiască. A slăbit 14 kilograme, iar diferența vizuală este majoră. Vârsta nu a însemnat sfârșitul progresului.
Roxana se lupta cu dulcele. Problema nu era că nu știa ce alimente sunt sănătoase, ci că pofta apărea constant și o făcea să simtă că îi lipsește voința. La 55 de ani a slăbit 31 de kilograme. Povestea ei mută problema de la „caracter” la strategie.
Descoperă experiențele femeilor care au urmat Metoda IBC și află, chiar de la ele, cum a decurs transformarea lor.
„Nu am simțit niciodată foame. Vă recomand cu mare drag! La mine a funcționat și le mulțumesc foarte mult.”
Un mesaj de la
Alex Valah, fondatorul IBC
Peste 6 luni... vei fi mai aproape de corpul și de starea de bine pe care ți le dorești?
Sau vei fi în același punct, spunându-ți din nou că începi „de luni”, „după sărbători” sau „când o să ai mai mult timp”?
Pentru că, dacă nu schimbi nimic, ce crezi că va fi diferit peste 6 luni?
Uite ce am observat, după miile de femei cu care am lucrat:
De cele mai multe ori, cele mai mari două frici nu sunt kilogramele.
Sunt frica de schimbare... și frica de încă un eșec.
Și te înțeleg perfect.
Când ai investit deja timp, bani și speranță în încercări care nu ți-au adus rezultatele dorite, ultimul lucru pe care vrei să-l auzi este încă o promisiune frumoasă.
Dar vreau să te gândești la ceva.
Ce ai, de fapt, de pierdut dacă îți acorzi o oră ca să afli dacă există o abordare mai potrivită pentru tine?
Sesiunea de consultanță este gratuită și nu te obligă să intri în program.
Discutăm despre situația ta, despre obiectivele tale și vedem împreună dacă Metoda IBC ți se potrivește.
Iar dacă alegi să nu faci nimic?
Riscul este să treacă încă șase luni. Poate chiar încă un an. Și să te regăsești în același punct, cu aceeași promisiune că „de data asta o să mă apuc serios”.
Nu îți cer să ai încredere oarbă în mine.
Îți propun doar să faci primul pas și să iei o decizie informată.
Pentru că peste șase luni, mi-aș dori să nu te mai întrebi de ce n-ai început mai devreme.
Ci să te bucuri că ai început.
15 locuri disponibile în luna septembrie
Ai încercat deja tot felul de diete și metode de slăbit. Poate ai reușit să dai jos câteva kilograme, dar, după o perioadă, le-ai pus înapoi. Uneori chiar mai multe.
Simți că metabolismul tău nu mai funcționează ca înainte. Mănânci mai puțin, încerci să fii atentă, dar cântarul pare că nu vrea să se miște, mai ales după 35–40 de ani.
Te confrunți cu balonare, oboseală și lipsă de energie. Sunt zile în care te trezești deja obosită și abia mai ai putere pentru tine după serviciu și treburile de acasă.
Poftele de dulce îți dau peste cap toate planurile. Reușești să mănânci echilibrat o perioadă, dar apoi apar momentele în care simți că nu te mai poți controla.
Nu ai timp să gătești separat sau să petreci ore întregi la sală. Ai un serviciu, o familie și o mulțime de responsabilități. Ultimul lucru de care ai nevoie este încă un program imposibil de respectat.
Te întrebi dacă hormonii, tiroida sau rezistența la insulină îți îngreunează slăbitul. Dar nu știi exact ce ar trebui să faci diferit și te-ai săturat de sfaturi care se bat cap în cap.
Ai început să eviți anumite haine, fotografii sau momente în fața oglinzii. Nu pentru că ai uitat cum erai înainte, ci tocmai pentru că îți amintești și îți dorești să te simți din nou bine în pielea ta.
Ți-e teamă să mai începi încă o dată. Nu pentru că nu îți dorești suficient să slăbești, ci pentru că ai mai investit timp, energie și bani în soluții care nu ți-au adus rezultatele pe care sperai să le păstrezi.
Femei care s-au săturat de diete restrictive, de kilograme pierdute și puse la loc și de programe imposibil de respectat.
De aceea, am construit o metodă care ține cont de corpul tău, de programul tău și de obiectivele tale, fără să trebuiască să îți dai întreaga viață peste cap.
Aplică pentru o sesiune de consultanță gratuită și hai să vedem dacă Metoda IBC ți se potrivește.
Nutriție, endocrinologie, recuperare, antrenament și mentorat — specialiștii IBC lucrează împreună pentru ca planul să fie adaptat corpului și vieții tale.
A construit metoda IBC după ani de lucru cu femei care au trecut prin toate dietele. Coordonează echipa și se asigură că fiecare plan este croit pe corpul și pe viața ta, nu invers.
Medicul care vede dincolo de cântar: tiroidă, hormoni, metabolism. Aduce în IBC perspectiva medicală de care e nevoie când kilogramele nu țin doar de voință, ci și de echilibrul din interiorul corpului.
Ajută femeile să-și regăsească energia și echilibrul: hormoni reglați prin alimentație și rutine adaptate ciclului, digestie și microbiom refăcute, fără diete restrictive. Misiunea ei: să-ți asculți corpul și să trăiești cu vitalitate și feminitate.
Antrenează din 2013 și a format sute de oameni și viitori antrenori, dar spune că titlurile contează mai puțin decât oamenii deveniți mai puternici și mai încrezători. Cu el ai structură, explicații clare și certitudinea că nu ești singură.
Specializat în terapia manuală ortopedică, tratează cauza durerii, nu doar simptomul: accidentări sportive, recuperare post-operatorie, dureri cronice. Fost sportiv de performanță, lucrează pe bază de dovezi și te învață să previi recidivele.
A pornit în fitness din propria dorință de schimbare, iar azi se pregătește pentru competițiile de Men's Physique. Antrenor certificat Fitness Scandinavia, crede că puterea de a reuși e deja în tine: el doar te ghidează să o descoperi.
Specializată în alimentația adulților, a copiilor și a sportivilor, de la consultanță până la meniuri complete. Crede în puterea transformatoare a nutriției și pornește mereu de la omul din fața ei: schimbarea începe cu tine.
Licențiat UNEFS și profesor de educație fizică, cu peste 14 ani trăiți în sportul de performanță. De la fitness medical la stretching, are specializarea potrivită pentru orice nivel și se adaptează ușor oricărei provocări.
Nu crede într-o formulă unică: fiecare corp are nevoile lui, iar rețeta bună e cea pe care o poți ține toată viața, fără frustrări. Certificată în nutriție personalizată genetic, învață continuu: conștientizează, ascultă, individualizează.
Lucrează cu toate etapele vieții unei femei: fertilitate, sarcină, postpartum, dar și cu sportivi de performanță și probleme de greutate asociate patologiilor. Nu e niciodată prea devreme sau prea târziu să ai grijă de tine.
Mentorul care te ține pe drum: adaptează planul când viața se schimbă (deplasări, concedii, evenimente) și te susține motivațional când e greu. În spate: 15 ani de lucru cu oamenii și certificarea în nutriție generală.
Sportiv de peste 10 ani și instructor de fitness certificat, crede în puterea disciplinei și a perseverenței. În IBC construiește, alături de echipă, o comunitate unită prin sport și ambiție.
A ajuns aici după propriile diete restrictive din adolescență, așa că știe: totul începe cu o relație echilibrată cu mâncarea. Mamă la rândul ei, te ghidează cu empatie să mănânci ce iubești, fără sacrificii extreme.
De la Drept la sala de fitness: și-a urmat pasiunea și antrenează azi 1 la 1, în grup și online, cu programe croite pe fiecare om. Nominalizată ca antrenor la gala ESX, crede în disciplină și în puterea comunității.
În sport de la 6 ani, instructor din 2013, cu specializări în Pilates, Reformer și fitness aerobic. Privește omul ca întreg: obiceiuri, disciplină, mentalitate, iar rezultatele se măsoară și în felul în care ajungi să te simți.
Pasiunea ei pentru nutriție a pornit din propria experiență cu afecțiuni autoimune, care a învățat-o cât de strâns sunt legate alimentația, echilibrul și starea de bine. Abordarea ei: realistă, personalizată, fără extreme și fără restricții inutile.
Metoda IBC atacă întâi cauza, adică metabolismul blocat, și abia apoi slăbești. De aceea rezultatele rămân definitiv.
Nu primești doar o listă cu ce să mănânci. Primești un program personalizat, în care nutriția, mișcarea și sprijinul specialiștilor sunt adaptate nevoilor și vieții tale.
Începem prin a înțelege situația ta. Completezi o fișă de evaluare cu preferințele alimentare și informațiile relevante despre sănătatea ta. Analizele medicale pe care le furnizezi sunt luate în calcul de echipa medicală pentru a ajuta la stabilirea direcției planului tău.
Primești un plan alimentar pentru următoarele luni, construit în jurul obiectivului, preferințelor și programului tău. Mese normale și gustoase, cu rețete gândite să poată fi pregătite în aproximativ 30 de minute pe zi.
Ai acces la antrenamente live, alături de antrenorii IBC și de femeile din comunitate. Exercițiile sunt adaptate nivelului tău, timpului disponibil și obiectivelor tale. Le poți face inclusiv de acasă, fără să petreci ore întregi la sală.
Nu trebuie să te descurci singură. Îți este atribuit un mentor care să te îndrume pe parcursul programului. În plus, ai acces la echipa extinsă de peste 30 de mentori pentru sprijin și îndrumare atunci când ai nevoie.
Nu îți place un aliment? Pleci într-o delegație? Ai o săptămână încărcată? Echipa adaptează planul la viața ta reală, astfel încât să poți continua fără să simți că trebuie să alegi între program și responsabilitățile tale.
Devii parte dintr-o comunitate formată din sute de femei care urmăresc obiective asemănătoare. Ai alături oameni care înțeleg provocările prin care treci și un mediu în care poți primi încurajare pe parcursul transformării.
Vrei să afli cum poate fi adaptată Metoda IBC la obiectivele și stilul tău de viață?
Aplică pentru sesiunea de consultanțăCompletezi aplicația fără obligația de a intra în program.
Uite ce ne scriu femeile din comunitatea IBC. Mesaje reale, trimise pe parcursul programului, despre cum se simt, cum se adaptează și ce schimbări observă.
Dacă vrei să vedem dacă Metoda IBC se potrivește și pentru tine, aplică pentru o sesiune de consultanță gratuită.
Aplică pentru sesiunea de consultanțăCapturile sunt afișate ca dovadă socială și se pot deschide pentru vizualizare mărită.
Durează doar câteva minute. Ne spui exact ce obiectiv ai, care este stilul tău de viață actual și ce crezi că te-a împiedicat până acum să reușești.
Analizăm răspunsurile tale și, dacă considerăm că te putem ajuta, discuți cu unul dintre specialiștii echipei noastre despre situația ta specifică.
Completezi preferințele tale alimentare, îți atașezi analizele medicale. Echipa noastră de medici analizează toate informațiile ca să dea direcția potrivită echipei de nutriție.
Echipa de nutriție și de antrenori îți trimite planul alimentar complet pentru următoarele luni. Nu îți place ceva din el? Schimbările se fac imediat de către aceeași echipă de nutriționiști.
Primești acces la toți cei peste 30 de mentori din echipa noastră, dar și la comunitatea formată din sute de femei.
Completezi aplicația fără obligația de a intra în program.
Știm că, după atâtea încercări de slăbit, este normal să ai întrebări și îndoieli. Tocmai de aceea, vrem să îți explicăm cum abordăm cele mai frecvente situații cu care se confruntă femeile care ajung la noi.
Pentru că nu îți oferim încă o dietă pe care trebuie să o respecți cu orice preț.
În Metoda IBC, planul este construit în funcție de corpul tău, de preferințele alimentare, de programul zilnic și de obiectivele tale.
În plus, nu primești doar un meniu și atât. Ai alături o echipă de specialiști și un mentor care te ajută să faci schimbări pe care să le poți integra în viața ta, nu doar să le respecți câteva săptămâni.
Acesta este unul dintre motivele pentru care IBC nu se bazează pe un plan identic pentru toate femeile.
În cadrul evaluării, ținem cont de istoricul tău medical și de analizele pe care le furnizezi. Din echipa IBC face parte și un medic endocrinolog, iar informațiile medicale relevante sunt luate în considerare la personalizarea planului.
Nu îți putem promite că un program de slăbit va trata o afecțiune hormonală, însă putem evalua dacă abordarea noastră este potrivită pentru situația ta și cum poate fi adaptată.
Tocmai pentru femeile care au o viață aglomerată am construit această abordare.
Nu trebuie să îți organizezi întreaga zi în jurul programului IBC. Planul alimentar și antrenamentele sunt adaptate timpului pe care îl ai la dispoziție.
Ai rețete simple, pe care le poți pregăti în aproximativ 30 de minute pe zi, și posibilitatea de a face antrenamente inclusiv de acasă.
Ideea este simplă: planul trebuie să se adapteze vieții tale, nu invers.
Nu vrem să transformăm fiecare masă într-o luptă cu tine însăți.
În IBC, planul alimentar este construit ținând cont de preferințele tale. Nu primești automat aceleași meniuri restrictive pe care le-ai încercat în trecut.
Echipa de nutriție te ajută să găsești variante de mese gustoase, practice și potrivite obiectivului tău.
Iar dacă un aliment nu îți place, planul poate fi ajustat. Pentru că un meniu pe care îl urăști este greu de respectat pe termen lung.
Nu trebuie să fii o persoană sportivă ca să începi.
Antrenamentele sunt adaptate nivelului tău de pregătire fizică, timpului disponibil și obiectivelor tale.
Poți participa la antrenamente live alături de antrenorii IBC, inclusiv de acasă, fără să fie nevoie să petreci ore întregi pe bandă sau să începi direct cu exerciții dificile.
Pornim de la nivelul la care ești acum, nu de la nivelul la care crezi că ar trebui să fii.
Nu trebuie să te bazezi exclusiv pe motivație.
Știm că vor exista și zile aglomerate, perioade stresante sau momente în care îți va fi mai greu să respecți planul.
Tocmai de aceea, în Metoda IBC ai un mentor care te îndrumă, o echipă care poate ajusta planul și o comunitate de femei care trec prin provocări asemănătoare.
Scopul nu este să fii perfectă în fiecare zi, ci să înveți cum să continui și după o zi în care lucrurile nu au mers conform planului.
Este o teamă pe care o înțelegem foarte bine.
De aceea, IBC nu se concentrează doar pe ce arată cântarul la finalul câtorva săptămâni.
Punem accent și pe schimbarea obiceiurilor alimentare, pe integrarea mișcării în viața de zi cu zi și pe construirea unei rutine pe care să o poți continua.
Niciun program serios nu îți poate garanta că nu te vei mai îngrășa niciodată. Însă obiectivul nostru este să te ajutăm să slăbești într-un mod sustenabil și să înțelegi ce poți face pentru a-ți menține progresul.
Înțelegem de ce ești sceptică. După experiențe care nu au mers, este normal să nu mai vrei să investești timp și bani într-o promisiune.
De aceea, primul pas este o sesiune de consultanță gratuită, nu înscrierea directă în program.
În cadrul discuției analizăm obiectivele tale, istoricul încercărilor de slăbit și situația ta actuală, ca să vedem dacă Metoda IBC ți se potrivește.
Dacă decizi să mergi mai departe, primești informațiile despre program și costurile implicate.
Nu ai nicio obligație să te înscrii după consultație.
Vrei să afli dacă Metoda IBC este potrivită și pentru tine?
Aplică pentru o sesiune de consultanță gratuită și hai să discutăm despre obiectivele tale.
Verifică dacă Metoda IBC ți se potrivește
