26 Mai, Ora 19:00
De la Burtă și Celulită
la abdomen plat și un corp fit chiar și în perimenopauză
Descoperă efectele perimenopauzei asupra procesului de slăbire și metoda avizată medical prin care peste 5.000 de femei au slăbit între 5–20 kg și și-au redefinit complet silueta în 4 luni, mâncând corect, nu mai puțin.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Vieți transformate. Corpuri remodelate. Prin metoda IBC.
Singura metodă de transformare corporală avizată medical din România, validată de femei cu joburi solicitante și familie, și preferată de multe vedete ale căror nume le cunoști deja. Funcționează indiferent de cine ești, pentru că e construită special pentru corpul feminin.
Adevărul despre burtică și celulită -
ce funcționează de fapt
Până acum ai crezut că burtica și celulita dispar prin diete restrictive, cardio zilnic și masaj anticelulitic.
Ce este celulita și de ce
femeile sunt mai afectate decât bărbații
Celulita este grăsime subcutanată care modifică aspectul pielii prin fibrele care leagă pielea de mușchiul de dedesubt. Ea apare la peste 85% dintre femei și la sub 10% dintre bărbați. La femei fibrele sunt orientate vertical, iar grăsimea iese printre ele spre suprafața pielii și creează aspectul de coajă de portocală, în timp ce la bărbați sunt orientate diagonal, formând o rețea încrucișată care ține grăsimea uniform distribuită și pielea netedă, chiar și la aceeași cantitate de grăsime subcutanată.
La aceasta se adaugă rolul estrogenului, care favorizează depunerea grăsimii exact în zonele cu cea mai mare densitate de fibre verticale: coapse, fese și abdomenul inferior.
Dietele și cardio-ul în exces
nu reduc celulita, o înrăutățesc
Când slăbești prin restricție calorică, pierzi grăsime, dar pierzi și masă musculară. Mușchiul este cel care susține structura subcutanată. Fără el, fibrele devin și mai laxe, și aspectul de coajă de portocală devine și mai pronunțat. De aceea în cazul multor femei care slăbesc, fără să construiască masă musculară, aspectul pielii nu se îmbunătățește, ba dimpotrivă, arată și mai rău.
Cardio-ul nu construiește tonus. Îl poți folosi ca suport, dar nu ca soluție principală pentru celulită.
Cremele și drenajul limfatic
nu sunt suficiente, oricât de scumpe ar fi
Cremele anticelulitice acționează la nivel superficial, hidratează pielea și pot reduce temporar aspectul prin efectul de umflare al epidermei. Efectul dispare în câteva ore. Nu modifică structura fibrelor, nu stimulează mușchiul, nu modifică compoziția grăsimii subcutanate.
Drenajul limfatic ajută la reducerea retenției de apă și îmbunătățește circulația locală, ceea ce poate atenua vizual celulita temporar. Dar dacă structura musculară de dedesubt nu se schimbă, efectele sunt de suprafață și temporare, și astfel ajungi să dai bani pe ceva ce nu îți aduce de fapt rezultate.
Zona abdominală e ultima din care slăbești
Corpul uman are o ordine genetică în care mobilizează grăsimea: începe de la față, brațe, spate, și lasă zona abdominală și coapsele pentru final. Aceasta înseamnă că poți să slăbești foarte rapid în restul corpului și să ai în continuare burtă.
Metoda IBC include un protocol alimentar și de stimulare musculară gândit tocmai pentru a accelera mobilizarea grăsimii din aceste zone rezistente.
În perimenopauză, regulile se schimbă complet
Undeva între 40 și 50 de ani, nivelul estrogenului începe să scadă. Nu treptat, ci cu fluctuații mari de la o lună la alta. Și estrogenul nu e doar hormonul ciclului menstrual: e hormonul care îți menține silueta feminină, cu grăsimea așezată pe șolduri și coapse, care îți susține masa musculară și care ține sensibilitatea la insulină la un nivel optim.
Aceste 5 adevăruri explică de ce tot ce ai încercat până acum nu a dat rezultate pe termen lung.
Nu e vina ta. E vina abordărilor care nu iau în calcul cum funcționează cu adevărat corpul feminin.
La masterclass îți arăt exact ce trebuie să faci diferit.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Alege experiența pe care crezi că o meriți
Masterclass-ul este gratuit pentru toată lumea. Dar dacă vrei să ieși din el cu un plan concret și materiale cu care să începi imediat, există o variantă mai bună.
| Beneficii la Masterclass | Standard ACCES GRATUIT | ★ Recomandat ACCES VIP 47.97 lei deductibil integral dacă intri în IBC |
|---|---|---|
| Acces live la masterclass (90 min) | ✓ | ✓ |
| Ghid Bonus „Cum elimini pofta de dulce în 14 zile" Ce o declanșează, cum o oprești + 3 rețete desert în 5 minute | ✓ | ✓ |
| Sesiune Q&A | ✓ | ✓ |
| Înregistrare completă Acces 7–14 zile, revezi oricând | ✕ | ✓ |
| Material exclusiv 1 - De la Perimenopauză la Menopauză Cum să-ți reiei controlul asupra corpului tău în cea mai sensibilă perioadă a vieții tale | ✕ | ✓ |
| Material exclusiv 2 - Ghid #faraburta specific hormonal Ce alimente blochează slăbirea în perimenopauză și ce să adaugi — nu ce să elimini | ✕ | ✓ |
| Material exclusiv 3 - Video Antrenament Glutes & Legs Exerciții pe zone specifice pentru celulită și tonifiere | ✕ | ✓ |
| Voucher 47.97 lei - deductibil la IBC Dacă intri în program, suma se scade din preț. VIP-ul devine practic gratuit. | ✕ | ✓ |
| Alege experiența pe care crezi că o meriți | 0 lei |
47.97 lei
deductibil integral = 0 lei dacă intri în IBC Voucherul e valabil 30 zile de la Masterclass |
-
Acces live la masterclass (90 min)
-
Ghid Bonus „Cum elimini pofta de dulce în 14 zile" Ce o declanșează, cum o oprești + 3 rețete desert în 5 minute
-
Sesiune Q&A
-
Înregistrare completă
-
Material exclusiv 1 - De la Perimenopauză la Menopauză
-
Material exclusiv 2 - Ghid #faraburta specific hormonal
-
Material exclusiv 3 - Video Antrenament Glutes & Legs
-
Voucher 47.97 lei - deductibil la IBC
-
Acces live la masterclass (90 min)
-
Ghid Bonus „Cum elimini pofta de dulce în 14 zile" Ce o declanșează, cum o oprești + 3 rețete desert în 5 minute
-
Sesiune Q&A
-
Înregistrare completă Acces 7–14 zile, revezi oricând
-
Material exclusiv 1 - De la Perimenopauză la Menopauză Cum să-ți reiei controlul asupra corpului tău în cea mai sensibilă perioadă a vieții tale
-
Material exclusiv 2 - Ghid #faraburta specific hormonal Ce alimente blochează slăbirea în perimenopauză și ce să adaugi — nu ce să elimini
-
Material exclusiv 3 - Video Antrenament Glutes & Legs Exerciții pe zone specifice pentru celulită și tonifiere
-
Voucher 47.97 lei - deductibil la IBC Dacă intri în program, suma se scade din preț. VIP-ul devine practic gratuit.
De ce nimic din ce ai încercat nu a funcționat pe termen lung?
Nu ai nevoie de o dietă, ci de o metodă care să devină un stil de viață
La masterclass îți arăt în detaliu ce se întâmplă în corpul tău. Dar ca să înțelegi de ce metoda IBC funcționează când altele eșuează, trebuie să cunoști patru lucruri fundamentale.
Metabolismul tău se adaptează la restricție.
Corpul uman nu face diferența între o dietă voluntară și o perioadă de foamete. Când reduci drastic caloriile, se declanșează adaptarea metabolică: scade temperatura corporală, reduce activitatea tiroidiană și micșorează rata la care arde energie în repaus.
Pierzi mușchi, nu grăsime. Și asta îți schimbă forma corpului.
Mușchiul arde calorii chiar și în repaus. Grăsimea nu. Din fiecare 4 kilograme pierdute prin dietă restrictivă, aproximativ un kilogram este masă musculară. Coapsele, abdomenul și brațele pierd volum fără să câștige tonus.
Aceeași greutate pe cântar poate arăta complet diferit în oglindă.
Două femei cu aceeași greutate pot arăta complet diferit. Una are coapse ferme, talie vizibilă, brațe tonifiate. Cealaltă arată moale, fără forme feminine, la aceeași cifră pe cântar.
Chiar dacă ai trecut de 40 de ani, mai există un strat de care nimeni nu îți vorbește: hormonii.
În perimenopauză, scăderea estrogenului schimbă fundamental modul în care corpul tău depune și arde grăsime. Grăsimea se mută spre abdomen, masa musculară scade mai repede, iar somnul fragmentat și bufeurile țin cortizolul ridicat zi de zi. Restricția calorică agresivă, care poate dădea rezultate la 25 de ani, acum îți accentuează problemele: pierzi și mai mult mușchi, iar asta face procesul de ardere a grăsimilor și mai greu. Ai nevoie de o metodă care să țină cont de hormonii tăi, nu să-i ignore. Iar la masterclass, dr. Diana Popa îți explică ce se întâmplă din punct de vedere medical și ce trebuie să faci diferit.
În masterclass îți arăt exact de ce nu slăbești și ce trebuie să faci diferit ca să începi, în sfârșit, să vezi rezultate.
Ce vei afla în acest Masterclass Gratuit?
Ce se schimbă, de fapt, în corpul tău după vârsta de 40 de ani.
Nu e vorba de voință și nici de faptul că „mănânci prea mult". În perimenopauză se schimbă șase lucruri în corpul tău, și toate o fac în același timp: estrogenul scade, cortizolul crește, apare rezistența la insulină, tiroida obosește, somnul devine fragmentat și începi să pierzi masă musculară. De aceea nu mai funcționează nimic din ceea ce poate îți dădea rezultate acum câțiva ani.
De ce, dintr-odată, ai burtă, deși mănânci la fel ca înainte.
În perimenopauză, fluctuațiile de estrogen determină o redistribuire a țesutului adipos către zona abdominală. Această „grăsime de pe burtă” devine adesea grăsime viscerală, care se așază în jurul organelor vitale și reprezintă un risc real pentru sănătate.
Ce analize merită să-ți faci după 40 de ani (și care sunt inutile).
Alături de dr. Diana Popa, afli care sunt indicatorii hormonali esențiali care trebuie verificați: hormonii sexuali, tiroida, nivelul de insulină, vitamina D, feritina și cortizolul. Vei învăța cum să interpretezi corect rezultatele și, mai ales, care sunt analizele pe care dai banii degeaba, chiar dacă sunt recomandate frecvent.
Terapia hormonală: când are sens și când reprezintă un risc.
Dr. Diana Popa clarifică subiectul terapiei de substituție hormonală, separând faptele medicale de miturile populare. Vei afla în ce situații este cu adevărat recomandată, când ar trebui evitată și cum dieta ta influențează în mod direct eficiența modului în care corpul tău gestionează echilibrul hormonal.
De ce celulita devine mai vizibilă după 40 de ani și cum scapi de ea.
Vei înțelege cum scăderea nivelului de estrogen afectează structura pielii și de ce cremele sau drenajul limfatic oferă doar rezultate de suprafață, pe termen scurt. Discutăm despre motivul pentru care antrenamentul cu greutăți este singura soluție pentru fermitate, în timp ce cardio-ul în exces poate chiar să înrăutățească aspectul pielii prin pierderea masei musculare.
De ce dietele care funcționau la 30 de ani acum te pot îngrășa.
Restricțiile calorice severe, postul intermitent și orele interminabile de cardio sunt marii inamici ai metabolismului tău din prezent. Acestea ridică nivelul de cortizol și accelerează pierderea masei musculare, forțând corpul să depună și mai multă grăsime pe abdomen, exact opusul a ceea ce îți dorești.
Cum elimini pofta de dulce fără să renunți la pâine, paste sau desert.
Afli de ce apare nevoia de zahăr, mai ales seara, și cum poți să îți menții glicemia stabilă fără să elimini carbohidrații din dieta ta. Îți arătăm cum să-ți structurezi farfuria în funcție de profilul tău hormonal, astfel încât să mănânci corect și să te simți sătulă, fără să renunți la micile plăceri ale vieții.
Metoda IBC: cei 5 piloni esențiali pentru a avea rezultate la perimenopauză.
Îți prezentăm sistemul nostru complet: evaluare medicală, plan alimentar adaptat hormonal, antrenament cu greutăți, managementul stresului și suport emoțional. Vei înțelege de ce succesul pe termen lung depinde de abordarea tuturor acestor piloni și vei pleca cu pași concreți pe care îi poți aplica imediat pentru a vedea rezultate.
Sesiune live de întrebări și răspunsuri.
Eu și dr. Diana Popa îți stăm la dispoziție pentru a răspunde la orice curiozitate ai despre procesul de slăbire, sănătatea hormonală sau provocările specifice perimenopauzei.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit,
26 Mai ora 19:00.
Alex Valah
Sunt Alex Valah, fost atlet de performanță cu 36 de medalii la nivel național și internațional, și Master Trainer cu 17 ani de experiență. Am fost component al lotului național și am format peste 700 de antrenori prin cea mai prestigioasă școală de fitness din România.
Da, am lucrat și cu Andreea Esca, Alina Eremia, Ilinca Vandici și Simona Pătruleasa. Dar metoda Intense Body Change nu am creat-o pentru vedete. Am creat-o pentru femeile care au un job solicitant, copii, o casă de care trebuie să aibă grijă și care nu mai au timp și energie pentru ele. Femei care au încercat tot, de la nutriționiști la diete de pe internet, și nimic nu a funcționat pe termen lung.
În ultimii 8 ani, peste 5.000 de femei au trecut prin această metodă și au slăbit între 5 și 20 de kg. Funcționează pentru că a fost creată de un sportiv de performanță împreună cu o echipă întreagă de specialiști și este singura metodă de transformare corporală avizată medical din România.
Iar la masterclass-ul din 26 mai vine alături de mine și dr. Diana Popa, medic endocrinolog și diabetolog, care o să-ți explice direct ce se întâmplă cu hormonii tăi în perimenopauză și de ce slăbirea după 40 de ani are alte reguli.
Metoda IBC este gândită special pentru femeile care vor mai mult decât o cifră pe cântar: vor un corp tonifiat, plin de energie, cu forme, în care se simt din nou ele. Femei care vor să nu mai țină dietă niciodată în viața lor, ci să aibă un stil de viață sănătos pe care să-l poată menține pe termen lung.
Și mai multe transformări obținute prin metoda IBC
Nu vedete cu antrenori personali. Femei cu familii, joburi și vieți reale.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Ce spun femeile care au slăbit prin metoda IBC?
Niciun script, niciun actor. Femei reale, rezultate reale.
„Nu mă așteptam să pot să mănânc așa de bine și să slăbesc 17kg!"
„Nu îmi plăcea deloc ce văd... Acum toată ziua mă uit în oglindă!"
„Am slăbit de la 85 la 69kg. Acum mă uit în oglindă și zic wow!"
„Cei mai bine investiți bani din viața mea!"
„În 3 luni am văzut diferența pe care n-am obținut-o în ani de sală!"
„De la mărimea 42 am trecut la S!"
„Arăt mai bine ca la 20 de ani!"
„Am realizat în 3 luni mai mult decât mi-am imaginat."
„Am slăbit 7kg și sunt alt om! După 38 ani, nu mai beau Cola zilnic."
„Arăt de parcă am slăbit mult mai mult!"
„Am slăbit 14 kg în 4 luni! E cea mai bună investiție făcută vreodată."
„Am slăbit 11 kg! IBC e cea mai bună investiție din viața mea."
„La aproape 50 de ani, sunt în cea mai bună formă a vieții mele, din toate punctele de vedere!"
„Am slăbit 11 kg în 4 luni și am întinerit metabolic cu 15 ani! E cea mai bună investiție din viața mea."
„Am plecat de la 79 kg și am ajuns la 64 kg. Am mâncat sarmale de sărbători fără niciun stres!"
„Sănătatea e o investiție care merită toți banii! Am slăbit 13 kg și mă simt extraordinar."
„Am slăbit 11 kg mâncând shaorma, creveți și vită! Programul este ușor și chiar merită investiția."
„Am slăbit 16 kg și mi-am recăpătat încrederea! Am învățat să combin alimentele corect și să mănânc gustos."
„Am slăbit 16 kg în 4 luni și sunt gata de nuntă! Am scăpat de dependența de zahăr și de fast-food."
„Am slăbit 20 kg și radiez de energie! Metoda IBC este cea mai bună investiție în sănătatea mea."
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Acestea sunt mesajele pe care le primesc de la femeile care aplică metoda IBC
Ce face metoda Intense Body Change diferit?
Nu e o altă dietă. E un sistem complet, de transformare corporală și mentală, validat medical.
- Îți dau o foaie cu meniuri de 1.200 de calorii și liste lungi de interdicții sau ghiduri cu sute de rețete pe care nu le deschizi niciodată pentru că nu ai timp .
- Te văd o dată pe lună, 30 de minute, și între vizite ești complet singură.
- Nu țin cont de cum funcționează corpul tău, de istoricul tău sau de stilul tău de viață.
- Când te blochezi, nimeni nu îți explică de ce și cum treci mai departe.
- Se concentrează exclusiv pe pierdere în greutate, nu și pe recompoziție corporală.
- Rezultatele nu se mențin după terminarea programului.
- Primești un plan creat pentru tine, în funcție de corpul tău, istoricul tău și ce îți place să mănânci.
- Începe cu analizele tale. Medicul le interpretează, echipa creează planul pe baza lor. Tu nu cauți rețete, nu calculezi nimic. Doar aplici.
- Mănânci paste, cartofi, desert zilnic și ai o masă liberă săptămânal. Nu mănânci mai puțin, mănânci corect.
- Exerciții pe care le poți face de oriunde, inclusiv acasă, pentru remodelare corporală. 20 până la 40 de minute, de 2 până la 3 ori pe săptămână. 80% din rezultate vin din alimentație, mișcarea te ajută să tonifiezi și definești musculatura.
- Ai psihoterapeut, mentor personal zilnic și o comunitate de femei care trec prin același proces ca să poți trece oricând peste orice blocaj.
- Rezultatele sunt pe termen lung. Sistemul devine stilul tău de viață, nu un program cu dată de expirare.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Acest Masterclass e pentru tine dacă:
Ai celulită pe coapse, fese sau abdomen și orice ai încercat până acum a dat rezultate temporare sau zero.
Nu reușești să scapi de burtică indiferent cât tai din mâncare sau cât cardio faci.
Ești în perimenopauză sau te apropii de ea: ai cicluri neregulate, bufeuri, dormi prost, ești obosită tot timpul și simți că nimic din ce a funcționat înainte nu mai dă rezultate.
Ai cheltuit bani pe creme, masaj anticelulitic, drenaj limfatic și cu toate astea nu ai văzut rezultate.
Vrei să te simți bine în corpul tău indiferent de anotimp, și să slăbești definitiv, nu doar pentru o vară.
Vrei să îmbraci din nou rochii mulate și pantaloni scurți și să-ți placă ce vezi în oglindă.
Vrei un corp tonifiat, cu forme feminine, plin de energie, nu doar o cifră mai mică pe cântar.
Ți-ai dedicat tot timpul familiei și jobului și vrei în sfârșit să faci ceva și pentru tine.
Vrei o metodă simplă, pas cu pas, în care nu trebuie să-ți bați capul cu calcule și meniuri complicate.
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit.
Ce spune Andreea Esca
despre colaborarea cu mine?
Preferată până și de vedete!
Singura metodă de transformare corporală avizată medical din România, preferată de femei cu joburi solicitante și de vedete ale căror nume îl știi deja.
Alex înțelege cum funcționează cu adevărat corpul feminin. Rezultatele mele au vorbit de la sine — fără restricții, fără epuizare. El m-a ajutat să-mi găsesc echilibrul între cariera mea agitată și sănătatea fizică. Antrenamentele lui sunt inteligente, iar abordarea alimentației este revoluționară. Îl recomand tuturor
Datorită lui Alex, am reușit să slăbesc sănătos și să mă simt mai încrezătoare ca niciodată. Ce apreciez cel mai mult la el este că știe să-ți adapteze programul exact pe nevoile tale. Am slăbit fără să simt că țin o dietă. Metoda IBC mi-a schimbat complet relația cu mâncarea și cu propriul meu corp.
Alex mi-a schimbat complet perspectiva despre fitness. Nu doar că m-a ajutat să arăt bine pe ecran, dar mi-a oferit și o abordare echilibrată pentru stilul meu de viață haotic. Programa IBC e construită pentru femei reale, cu viețile noastre reale. Nu e magie, e știință aplicată inteligent.
După ce am lucrat cu Alex, nu doar că am văzut rezultate rapide, dar am înțeles și cât de important este să fac lucrurile corect. Este cu adevărat un expert, iar profesionalismul lui e unic. Am recomandat metoda IBC tuturor femeilor din jurul meu. Transformarea nu e doar fizică — e și mentală.
Alex Valah este unul dintre cei mai profesioniști oameni cu care am lucrat. Rezultatele vorbesc singure. Ce mi-a plăcut cel mai mult la Alex este abordarea lui simplă și eficientă. Nu pierzi timp cu metode inutile – rezultatele vin rapid și se mențin. Un profesionist desăvârșit.
Când vine vorba de disciplină și rezultate, Alex știe exact cum să te ducă acolo. Chiar și în cazul meu, ca sportiv, a reușit să aducă un plus de valoare. Respect maxim! Cunoașterea lui Alex despre compoziția corporală și nutriție este la un cu totul alt nivel. Recomand cu toată convingerea.
Alex este mai mult decât un antrenor – este omul care te face să crezi din nou în tine. Cu el, nu doar că am obținut rezultate vizibile, dar am învățat să am un stil de viață pe care îl pot menține. Am reușit să mă mențin în formă fără să sacrific nimic din stilul meu de viață. Asta înseamnă metoda IBC.
Alex m-a ajutat să ating o formă fizică pe care o credeam imposibilă. Nu e doar antrenor, ci și mentor – îți oferă motivația și claritatea de care ai nevoie ca să reușești. Singura metodă care m-a ajutat să îmi recapăt formele fără să mă privez de bucuriile vieții. Îl recomand din suflet pe Alex.
Întrebări frecvente
Locuri limitate. Masterclass LIVE, 100% gratuit,
26 Mai ora 19:00.