Maratonul Sănătății · 3 înregistrări · Acces pe viață
Înțelege de ce corpul tău nu mai răspunde la diete
Trei sesiuni în care îți explic, alături de specialiștii invitați, legătura dintre minte, stres, hormoni, metabolism și alimentație. Le urmărești în ritmul tău și revii la ele ori de câte ori ai nevoie.
Plată unică · Fără abonament · Acces după confirmarea plății
Alex Valah
Fondator Intense Body Change
Peste 5.000 de femei au trecut prin metoda Intense Body Change
În cele 3 înregistrări îți arăt, alături de specialiștii invitați, principiile care stau la baza metodei IBC și felul în care conectăm componenta emoțională, cea hormonală și alimentația.
De ce rezultatele nu apar atunci când lucrezi doar la ce pui în farfurie
Greutatea poate fi influențată de relația cu mâncarea, nivelul de stres, calitatea somnului, schimbările hormonale și modul în care organismul folosește energia.
Poți să cunoști toate regulile unei alimentații sănătoase și totuși să ajungi seara în fața frigiderului, să abandonezi dieta după câteva zile sau să simți că organismul tău nu mai răspunde ca înainte. Înregistrările Maratonului Sănătății pun cap la cap cele trei direcții pe care ai nevoie să le înțelegi ca să privești procesul de slăbire în ansamblu.
Mănânci uneori ca răspuns la stres, oboseală sau emoții
MinteaPoftele, mâncatul compulsiv și momentele în care simți că pierzi controlul pot apărea pe fondul stresului, al burnout-ului sau al unor tipare emoționale repetate. Dacă nu le recunoști, ajungi să interpretezi totul ca pe o lipsă de disciplină și să reiei același ciclu de restricție și vinovăție.
Corpul tău trece prin schimbări hormonale și metabolice
CorpulDietele restrictive repetate, somnul slab, stresul și etapele precum perimenopauza pot schimba felul în care îți percepi foamea, energia și răspunsul la alimentație. Regulile care funcționau la 25 de ani pot avea nevoie de ajustări după 35 sau 40 de ani.
Ai primit multe informații, dar nu ai avut un fir logic
StructuraInternetul îți oferă liste, rețete și sfaturi care se contrazic. Maratonul organizează informația într-un parcurs simplu: înțelegi mai întâi mintea și tiparele emoționale, apoi corpul și hormonii, iar la final vezi cum se leagă totul de alimentație și de pașii următori.
Trei sesiuni care se completează una pe cealaltă
Fiecare înregistrare tratează o parte diferită a procesului, de aceea recomandarea este să le urmărești în ordine.
Mintea, stresul și autosabotajul
≈ 90 minPrima sesiune este dedicată relației dintre gânduri, emoții și comportamentul alimentar. Înțelegi de ce mâncatul emoțional nu se rezolvă prin reguli tot mai stricte și începi să observi tiparele care te fac să abandonezi.
- Cum stresul cronic și burnout-ul pot influența apetitul, somnul și alegerile alimentare.
- Ce se poate ascunde în spatele poftelor și de ce apar mai ales când ești obosită sau copleșită.
- Cum se formează ciclul restricție, poftă, pierderea controlului și vinovăție.
- Direcții practice prin care începi să te reprioritizezi și să schimbi răspunsul automat la stres.
Corpul, hormonii și metabolismul
≈ 90 minA doua sesiune explică schimbările care pot apărea în organism, într-un limbaj ușor de urmărit. Vezi cum sunt conectate stresul, somnul, hormonii, apetitul și adaptarea metabolică.
- Cum poate răspunde organismul după perioade repetate de înfometare și restricții severe.
- Rolul cortizolului, insulinei și hormonilor tiroidieni în energie, apetit și greutate.
- Ce se poate schimba în perimenopauză și de ce strategiile vechi au uneori nevoie de ajustări.
- Cum sunt privite medical obezitatea și tulburările de alimentație și când este importantă evaluarea unui specialist.
- Cum sunt evaluate opțiuni precum tratamentele GLP-1 sau terapia de substituție hormonală și de ce asemenea decizii se iau numai împreună cu medicul.
Alimentația și planul de acțiune
≈ 90 minÎn ultima sesiune, conectăm informațiile din primele două zile cu alegerile pe care le faci zilnic. Îți arătăm cum arată o abordare structurată și cum poți evita revenirea la restricții greu de menținut.
- Cele 4 faze ale metodei Intense Body Change și logica din spatele lor.
- Cum este construit un proces care urmărește slăbirea sustenabilă și păstrarea masei musculare.
- Cum poate fi susținut sistemul hormonal prin mese echilibrate și nutrienți potriviți.
- Exemple și studii de caz din programul IBC, explicate aplicat.
- Cum arată principiile metodei în farfurie și cum sunt adaptate la viața de zi cu zi.
- Care pot fi pașii următori dacă vrei o evaluare și un plan personalizat.
Primești toate cele 3 înregistrări și le păstrezi pe viață
Nu depinzi de o dată, de o oră sau de programul altcuiva. Le urmărești când ai timp și revii la ele ori de câte ori ai nevoie.
Înregistrarea completă despre stres, mâncat emoțional și autosabotaj.
Înregistrarea completă despre hormoni, metabolism și perimenopauză.
Înregistrarea completă despre alimentație și cele 4 faze IBC.
Aproximativ 4,5 ore de conținut educațional.
Acces pe viață la întregul material.
Posibilitatea de a opri, relua și revedea orice explicație în ritmul tău.
Plată unică · Fără abonament · Acces după confirmarea plății
Eu și specialiștii invitați reunim patru perspective într-un singur parcurs
Sunt Alex Valah, fondatorul Intense Body Change, fost atlet de performanță cu 36 de medalii la nivel național și internațional, fost component al lotului național și Master Trainer cu 17 ani de experiență. Am format peste 700 de antrenori, iar peste 5.000 de femei au trecut prin metoda IBC.
De-a lungul timpului am colaborat și cu Andreea Esca, Alina Eremia, Ilinca Vandici și Simona Pătruleasa. Experiența acumulată în toți acești ani m-a ajutat să construiesc metoda Intense Body Change pentru femeile ocupate, care au job, familie și puțin timp pentru ele, dar au nevoie de o structură pe care să o poată aplica în viața de zi cu zi.
Am creat Maratonul Sănătății pentru a pune în același parcurs cele trei direcții pe care ai nevoie să le înțelegi: mintea, corpul și alimentația. În cele 3 înregistrări lucrez alături de specialiști care completează această abordare.
Alina Ciupercovici
Psihoterapeut cu peste 20 de ani de experiență în adicții. În prima înregistrare, explică mecanismele din spatele mâncatului emoțional, poftelor, stresului și autosabotajului.
Dr. Diana Popa
Medic endocrinolog și diabetolog. În a doua înregistrare, explică schimbările hormonale și metabolice care pot influența greutatea, energia, somnul și apetitul, precum și situațiile în care este necesară evaluarea medicală.
Echipa mea de nutriție IBC
În a treia înregistrare, alături de mine, transformă explicațiile despre minte, hormoni și metabolism în alegeri alimentare concrete și într-un proces ușor de urmărit.
Înregistrările Maratonului Sănătății sunt pentru tine dacă
Ai ținut mai multe diete, ai slăbit pentru o perioadă și apoi ai pus kilogramele înapoi.
Simți că organismul tău nu mai răspunde ca înainte, deși mănânci mai puțin sau faci mai multă mișcare.
Te confrunți cu pofte, mâncat emoțional sau momente în care simți că pierzi controlul.
Ești în perimenopauză sau observi schimbări legate de somn, energie, ciclu și distribuția grăsimii.
Ai citit multe informații contradictorii și nu mai știi ce se aplică situației tale.
Vrei să înțelegi legătura dintre stres, hormoni, metabolism și alimentație.
Vrei o abordare explicată pas cu pas, fără liste interminabile de interdicții.
Preferi să urmărești materialele în ritmul tău și să poți reveni la ele oricând.
Fiecare sesiune îți oferă o piesă diferită din același proces
Prima înregistrare te ajută să observi tiparele emoționale și comportamentale. A doua explică ce se poate întâmpla în corpul tău. A treia leagă aceste informații de alimentație și de un plan de acțiune.
Începi cu mintea
Stres, pofte, mâncat emoțional și autosabotaj.
Continui cu organismul
Hormoni, metabolism, somn și perimenopauză.
Închei cu aplicarea
Alimentație, etapele procesului și pașii următori.
Poți urmări o singură sesiune, însă parcursul complet te ajută să înțelegi cum se influențează reciproc toate aceste componente.
Cum începi
Apeși pe buton și finalizezi plata
O singură plată de 99 lei, direct la checkout. Fără abonament lunar.
Primești instrucțiunile de acces
După confirmarea plății, primești instrucțiunile de acces la cele 3 înregistrări.
Le urmărești în ritmul tău
Le parcurgi în ordine, când ai timp, și revii la ele ori de câte ori ai nevoie. Accesul nu expiră și nu presupune un abonament lunar.
Ce vrei să știi înainte să cumperi
Ai trei înregistrări care pun cap la cap informații despre minte, hormoni, metabolism și alimentație
Poți continua să aduni sfaturi separate și să încerci să îți dai singură seama ce se aplică situației tale. Sau poți dedica aproximativ 4,5 ore unui parcurs pe care l-am construit împreună cu specialiști care privesc procesul din perspective diferite.
Urmărești înregistrările când ai timp, le reiei atunci când vrei să clarifici ceva și păstrezi accesul pe viață.
P.S. Nu trebuie să urmărești toate cele 4,5 ore într-o singură zi. Începe cu prima înregistrare, notează ideile care te ajută să îți înțelegi tiparele și continuă în ritmul tău.